alimentos mejoran la calidad del sueño y favorecen la pérdida de peso nocturna

Los expertos en nutrición afirman que antes de acostarse, una persona debería sentirse llena y saludable, sin las molestias estomacales que causa una cena improvisada. Esto es especialmente cierto para las personas mayores de 50 años, cuando la tendencia a subir de peso es mayor.

Para garantizar que tu cena tenga un impacto positivo en la calidad de tu sueño nocturno y te ayude a perder peso mientras duermes, nutricionistas han elaborado una lista de alimentos para la cena ideal.

Los huevos duros de gallina son una excelente opción, ya que son beneficiosos no solo al principio del día, sino también al final.

La proteína que contienen es fácilmente digerible, lo que mantiene la estabilidad metabólica y protege el tejido muscular del deterioro durante la noche.

Una excelente opción es el pavo hervido, rico en triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad". Te ayudará a relajarte, a tener una actitud positiva y a dormir bien, para que te sientas realmente feliz por la mañana.

El chucrut es una guarnición perfecta para la cena. Es rico en probióticos, que ayudan a mejorar el equilibrio de la microflora intestinal y a activar la quema de grasa por la noche. Los expertos recomiendan el tomate como verdura, pero consúmelo como máximo dos horas antes de acostarte.

Para quienes disfrutan del picante, los médicos recomiendan incluir pimienta de cayena en la cena, en pequeñas cantidades, por supuesto. Calentará suavemente el cuerpo y mejorará la circulación. La bebida más adecuada para la cena es el té con canela y cardamomo, que normaliza los niveles de azúcar en sangre, promueve la relajación y ayuda a conciliar el sueño rápidamente, informa ETNT.

Esta publicación tiene fines meramente informativos. Su propósito es compartir los descubrimientos realizados en diferentes épocas y países. Toda acción que implique el uso de alimentos, medicamentos, suplementos dietéticos y medicina tradicional debe consultarse con un médico.

Anteriormente, Uchitelskaya Gazeta explicó cómo debe ser la cena para garantizar un sueño profundo y saludable y una mañana buena y alegre