médico enumeró tres reglas clave para mantener la salud de las articulaciones después de los 50 años.

 

Moscu, Rusia----Mantener la salud de las articulaciones después de los 50 años requiere un enfoque sistemático, afirmó Ilya Maltsev, traumatólogo y ortopedista de la Clínica Atlas. En declaraciones a Lenta.ru, describió tres reglas clave para el cuidado de las articulaciones.

Maltsev explicó que la natación es la forma más eficaz de mantener la salud de las articulaciones. Este tipo de actividad física fortalece los músculos centrales y elimina la carga axial. Caminar por la tarde, practicar yoga y usar la bicicleta estática también son beneficiosos.

"Debe evitar correr, saltar y hacer giros bruscos, ya que estos movimientos ejercen una presión excesiva sobre el tejido cartilaginoso, que se está debilitando", explicó el traumatólogo

El médico señaló que una dieta equilibrada es el segundo elemento clave para la salud de las articulaciones después de los 50 años. Explicó que la dieta debe incluir alimentos ricos en vitaminas C, A y E, cobre, zinc, selenio, manganeso y ácidos grasos omega-3.

La tercera regla importante son los chequeos regulares: resonancia magnética o ecografía de las articulaciones cada uno o dos años. Esto ayudará a detectar problemas a tiempo, antes de que la rigidez o el crujido se conviertan en dolor, explicó.

El cirujano ortopédico Anuja Jaina explicó anteriormente por qué se produce dolor articular antes de la lluvia. Explicó que los cambios en la presión atmosférica, la humedad y las bajas temperaturas afectan al dolor articular.