Batata: fuente natural de potasio para un sueño reparador


Una dieta con alimentos ricos en potasio, como la batata,  puede ser clave para mejorar el sistema nervioso, regular la presión arterial y mejorar el descanso nocturno.

La batata es un tubérculo rico macronutrientes como almidón, fibra dietética y proteína.También aporta minerales como manganeso, cobre, potasio y hierro y vitaminas, entre ellas del complejo B, C y E, y provitamina, antocianinas, flavonoides y cumarinas, según la revista especializada Antioxidants.

¿Cómo el potasio contribuye a mejorar sueño?

El consumo de alimentos ricos en potasio puede contribuir de forma natural a reducir la hipertensión de forma natural y dormir profundamente sin recurrir a una medicación.

El potasio contribuye el equilibrio natural de los niveles de sodio en el organismo, lo que favorece la relajación muscular.

Por cada 100 gramos de batata aporta 542 miligramos de potasio, un nivel que supera al promedio de alimentos como el aguacate, el plátano o la espinaca.

Incluir el potasio en la alimentación contribuye aliviar los efectos del sodio y previene los riesgos de accidentes cerebrovasculares.

Uno de los beneficios del consumo de batata y su relación con mejorar la calidad de sueño se debe a que ayuda a aliviar la contracción muscular y es sistema nervioso.

¿Beneficios del consumo de batata?

El nivel nutricional de la batata lo hace una buena fuente de carotenoides dietéticos y polisacáridos. Era combinación de biocompuestos le dan propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y hepatoprotectora.

La batata se considera un alimento funcional, ya que ayuda a por sus propiedades anticancerígenas, contribuye a mejorar la capacidad neurológica y de la memoria, previene enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y la función de la barrera intestinal, según estudio sobre los beneficios de la batata para la salud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Related

SALUD 5683824246377201972

Publicar un comentarioDefault Comments

emo-but-icon

Publicidad

Publicidad





LAS MÁS DESTACADAS

EL TIEMPO

item