Batata: fuente natural de potasio para un sueño reparador
Una dieta con alimentos ricos en potasio, como la batata, puede ser clave para mejorar el sistema nervioso, regular la presión arterial y mejorar el descanso nocturno.
La batata es un tubérculo
rico macronutrientes como almidón, fibra dietética y proteína.También aporta
minerales como manganeso, cobre, potasio y hierro y vitaminas, entre ellas del complejo
B, C y E, y provitamina, antocianinas, flavonoides y cumarinas, según la
revista especializada Antioxidants.
¿Cómo el potasio contribuye
a mejorar sueño?
El consumo de alimentos
ricos en potasio puede contribuir de forma natural a reducir la hipertensión de
forma natural y dormir profundamente sin recurrir a una medicación.
El potasio contribuye el
equilibrio natural de los niveles de sodio en el organismo, lo que favorece la
relajación muscular.
Por cada 100 gramos de
batata aporta 542 miligramos de potasio, un nivel que supera al promedio de
alimentos como el aguacate, el plátano o la espinaca.
Incluir el potasio en la
alimentación contribuye aliviar los efectos del sodio y previene los riesgos de
accidentes cerebrovasculares.
Uno de los beneficios del
consumo de batata y su relación con mejorar la calidad de sueño se debe a que
ayuda a aliviar la contracción muscular y es sistema nervioso.
¿Beneficios del consumo de
batata?
El nivel nutricional de la
batata lo hace una buena fuente de carotenoides dietéticos y polisacáridos. Era
combinación de biocompuestos le dan propiedades antioxidantes,
antiinflamatorias y hepatoprotectora.
La batata se considera un
alimento funcional, ya que ayuda a por sus propiedades anticancerígenas,
contribuye a mejorar la capacidad neurológica y de la memoria, previene
enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y la función de la
barrera intestinal, según estudio sobre los beneficios de la batata para la
salud.
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