30 munitos de ejercicios en adolescente para evitar diabetes tipo 2

 

Oksana Naralenkova

Según datos preliminares de una investigación presentada por la Asociación Americana del Corazón (AHA) en una conferencia en Boston, tan solo media hora al día puede mejorar la salud de un adolescente.

Los científicos analizaron cómo un día típico de un adolescente —con tareas escolares, deberes y tardes dedicadas a la tecnología— influye en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Se descubrió que sustituir tan solo 30 minutos de sedentarismo (en el sofá, frente al ordenador o el teléfono) por actividad física moderada o vigorosa (correr, nadar, jugar al baloncesto) o incluso dormir bien reduce la resistencia a la insulina, un factor clave para predecir la diabetes, en un 15 %.

Resulta que los adolescentes pasan casi la mitad del día sentados: 11,5 horas. Dormir representa el 33%, la actividad ligera (caminar) el 17% y el ejercicio intenso (correr, practicar deportes) solo el 2%.

Por lo tanto, reemplazar 30 minutos de "tiempo en el sofá" con actividad física reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15%, y dormir bien por la noche en lugar de estar mirando un dispositivo reduce el riesgo de diabetes en un 5%.

En Rusia, el sedentarismo también está aumentando entre niños y adolescentes, lo que provoca sobrepeso y obesidad, enfermedades vasculares y una menor sensibilidad a la insulina.

El Dr. Igor Kovalev, profesor, asesor del director del Centro Nacional de Investigación Médica A.N. Bakulev para Cirugía Cardiovascular del Ministerio de Salud de Rusia y jefe de cardiología pediátrica del mismo ministerio, destacó en una conferencia especializada sobre obesidad que la baja actividad física (casi el 78% de los adolescentes llevan un estilo de vida sedentario) y el exceso de peso son factores de riesgo clave para la aterosclerosis desde la infancia. La aterosclerosis comienza pronto y, sin prevención, conlleva graves consecuencias en la edad adulta, incluidos infartos prematuros.

«Lo singular de la obesidad infantil es que, a diferencia de los adultos, es una afección potencialmente reversible», señaló anteriormente la Dra. Olga Vasyukova, endocrinóloga pediátrica y directora del Centro para el Tratamiento y la Prevención de Enfermedades Metabólicas y Obesidad del Centro Nacional de Investigación Médica de Endocrinología del Ministerio de Salud de Rusia.

«Si hacemos todo correctamente y el niño pierde peso, por lo general no sufre todas las consecuencias del exceso de peso en la edad adulta. Incluso si permanece obeso en menor grado, su riesgo de desarrollar diabetes y aterosclerosis precoz se reduce. Y eso es muy importante».