Retención de líquidos: síntomas comunes y señales que no debes ignorar

 

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una condición frecuente que ocurre cuando el cuerpo acumula exceso de agua en los tejidos. Aunque en muchos casos es temporal, también puede ser una señal de alerta ante problemas de salud más graves, como enfermedades renales, hepáticas o cardíacas.

Reconocer los síntomas a tiempo es esencial para un diagnóstico adecuado y una intervención temprana.

Principales síntomas de la retención de líquidos

Los signos más comunes incluyen:

Hinchazón visible en piernas, tobillos, pies, manos o rostro

Aumento de peso repentino sin cambios en la dieta o el ejercicio

Sensación de pesadez y rigidez, especialmente en las extremidades

Ropa, calzado o anillos más ajustados de lo normal

Fatiga y malestar general

Menor frecuencia urinaria (micción reducida)

Calambres musculares

Dificultad para respirar en casos más graves (puede indicar acumulación de líquido en los pulmones)

Un signo característico del edema es el llamado “edema con fóvea”: cuando al presionar la piel inflamada con un dedo, queda una marca o hundimiento temporal.

¿Qué causa la retención de líquidos?

Las causas más frecuentes incluyen:

Desequilibrios hormonales

Consumo excesivo de sal (sodio)

Sedentarismo o falta de actividad física

Uso de ciertos medicamentos, como antihipertensivos o antiinflamatorios

Embarazo

Enfermedades crónicas, como insuficiencia renal, hepática o cardíaca

Cuándo consultar al médico

Se recomienda buscar atención médica si:

La hinchazón es persistente o se extiende a varias partes del cuerpo

Aparece junto a dolor en el pecho, fatiga extrema o dificultad para respirar

El aumento de peso es brusco e inexplicable

Un profesional podrá realizar los estudios necesarios para detectar la causa subyacente y definir un tratamiento efectivo.

Medidas para prevenir la retención de líquidos

Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia:

Mantenerse bien hidratado

Reducir el consumo de sal en la dieta

Realizar ejercicio con regularidad

Evitar estar demasiado tiempo sentado o de pie sin moverse

Elevar las piernas al descansar, si hay tendencia a la hinchazón.

Escucha a tu cuerpo

Aunque muchas veces la retención de líquidos se asocia con molestias leves, puede ser una señal temprana de condiciones más serias. Escuchar a tu cuerpo y atender los síntomas a tiempo es clave para prevenir complicaciones.

Cuidar tu salud comienza con pequeños cambios y atención a los detalles.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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