Se ha identificado una acción sencilla para reducir los síntomas de la depresión.

 

Londres, Inglaterra-----Investigadores de la Universidad de Cornell han descubierto que escribir un diario sobre la propia vida e identidad puede ayudar a los adultos jóvenes a sobrellevar los síntomas depresivos. Esta conclusión fue alcanzada por los científicos, cuyo trabajo fue publicado en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology (JCCP).

Más de 100 personas de entre 18 y 29 años con depresión moderada a grave participaron en el experimento. Dos meses después de las dos semanas de ejercicio, los participantes reportaron una mejora significativa en su estado de ánimo en comparación con el grupo de control.

Durante dos semanas, los participantes escribieron diariamente sobre sus pasiones, metas y etapas de la vida —desde la infancia hasta el futuro que deseaban— y vincularon estos periodos en una única «historia personal». Este enfoque les ayudó a comprender mejor su crecimiento, recuperar una sensación de continuidad y ver el pasado desde una nueva perspectiva.

El mayor efecto se observó entre quienes se centraron en los momentos positivos de su vida, mientras que centrarse en los acontecimientos negativos resultó menos beneficioso. Los participantes reportaron una menor sensación de estar "perdidos", una mejor conexión con su yo del pasado y una reducción general de los síntomas depresivos.

Los autores destacan que llevar un diario es un método de apoyo psicológico sencillo, accesible y económico que puede complementar los métodos terapéuticos tradicionales y ayudar a un gran número de jóvenes durante períodos de dificultades emocionales.

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