médicos compararon la eficacia de la melatonina y el magnesio para tratar el insomnio.

 

Washington----Según la profesora de neurología Anita Shelgikar y Michael Grandner, director del Programa de Investigación sobre el Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona ( EE. UU .), la melatonina y el magnesio ofrecen diferentes beneficios para los problemas de sueño.

En una entrevista con The Washington Post, compararon la eficacia de estos suplementos para el insomnio.

Shelgikar señaló que la melatonina es eficaz para quienes tienen el reloj biológico alterado, como los causados ​​por el desfase horario o los turnos nocturnos.

Ayuda al cuerpo a regular el sueño y la vigilia, pero no actúa como somnífero. «Es extremadamente improbable que algún suplemento dietético pueda curar el insomnio crónico», afirmó el neurólogo.

Según Grandner, el magnesio actúa de forma diferente. Es útil para trastornos leves o temporales del sueño, así como para la tensión muscular.

Sin embargo, el médico recalcó que aún existen muy pocas pruebas concluyentes de su eficacia. El experto recomendó obtener este mineral principalmente a través de los alimentos, no de suplementos.

Los expertos también recordaron la importancia de consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento, ya que pueden interactuar con otros y causar efectos secundarios. Si los problemas de sueño persisten durante varias semanas y se vuelven crónicos, busque atención médica en lugar de intentar solucionarlos solo con melatonina o magnesio.

Anteriormente, el especialista en sueño Christopher J. Allen identificó una causa inesperada del insomnio estival. Cree que beber grandes cantidades de agua por la tarde puede afectar el sueño.